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炎炎夏日,该如何从生活细节调控血糖?

来源:仲景健康网发布时间:2020/06/10
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糖尿病是老年人比较容易患上的一种慢性病,十多岁的孩子患糖尿病这种情况并不常见。可是不久前,家住哈尔滨的13岁男孩阳阳,就因为血糖升高而陷入昏迷。

 

13岁的阳阳,体重已有80公斤,平日里一向很健康。近期由于一直在家上网课,阳阳的哥哥见弟弟学习认真,就买了很多的零食奖励他。阳阳喝了一大瓶雪碧,还吃了辣的零食,没多久就感到不舒服,晚上开始有头晕,呼吸困难等症状。


经过医院检测,阳阳的血糖每升26毫摩尔,约高于正常值3倍以上。医生强调阳阳平日的血糖应该就是高的,但阳阳和家长都并不知情,再加上含糖饮料,高热量食物,导致阳阳血糖急剧升高,所以才导致并发症酮症酸中毒的状况发生,这个时候可能有生命危险,应该引起我们的高度重视。 


专家指出,糖尿病是一种受遗传因素、环境因素及生活习惯影响导致的一种慢性代谢性疾病,常见于中老年人。但近年来随着生活水平的提高,糖尿病的发病率呈现低龄化趋势,“小糖人”越来越多。


进入夏天之后,人群的活动量增加,出汗增多,是调控血糖的最佳时节,生活中的一些细节需要格外注意,那么我们都要注意哪些方面呢?


控制饮食


提起糖尿病,很多人第一反应是控制糖分摄入,但同时也需要注意控制饮食的总热量及调整饮食结构。


其次饮食不隔夜,少吃生冷食物,因为生冷食物可能会造成肠胃或其他感染的疾病,会导致许多糖尿病急性并发症的发生,比如糖尿病的酮症酸中毒,胃肠功能紊乱,这种会诱发严重的糖尿病并发症。


平日里我们可以选择多吃一些富含优质蛋白的食物,比如深海鱼、虾、牛肉这类,当然绿色蔬菜也必不可少,毕竟蔬菜纤维素含量比较高,能够促进新陈代谢。


早晚适当运动


夏季运动时间以早晚为宜,而且运动要适量,避免大量出汗导致脱水,以致血糖升高。至于运动的项目则要根据自身情况合理制定,不过慢走倒是一项很不错的运动,它对调节愉悦心情有着很大的帮助。


勤测血糖


建议中老年人定时检测自身的血糖,因为血糖值能及时反映我们的血糖情况,特别是遇到头晕,眼黑情况时,务必及时测量血糖,这往往可能是糖尿病的征兆。


温馨提示


中医将糖尿病归于“消渴”的范畴,认为本病多由素体阴虚、饮食不节、情志失调、劳欲过度等因素所致,从而引起体阴虚燥热、气阴两伤、阴阳俱虚等。其中以阴虚为本。而六味地黄丸主要是治疗肾阴虚的,故临床上六味地黄丸可以辅助调理糖尿病。

六味地黄丸是北宋名方,化裁自一组更古老的方剂——传自医圣张仲景《金匮要略》中的“肾气丸”,六味地黄丸是在肾气丸的基础上减去桂枝、炮附子化成,其组成包括熟地黄、山药、牡丹皮、泽泻、山萸肉、茯苓等6味中药组成,故此得名六味地黄丸。

 

主要用于治疗肾阴亏损,头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精等症,具有良好的滋阴养肾之功。其中,熟地黄可滋阴补肾,益精髓;酒萸肉可补益肝肾,涩精固脱;山药可补脾养胃、生津益肺、补肾涩精;牡丹皮可清热凉血、活血化瘀;茯苓和泽泻可渗湿利水、健脾和胃、降血糖,共同实现三阴并补、补肾治本,有助改善糖尿病肾病患者的肾脏功能。


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