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预防老年抑郁症该怎么做?

来源:仲景健康网发布时间:2016/12/19
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     抑郁症的发生常是在精神抑郁的环境因素和心理因素基础上发生的。虽然抑郁症的病因还未完全清楚,但多半与社会、家庭、环境、心理因素有关。尤其是一些性格比较开朗的人,等到年纪开始慢慢变大的时候,心理逐渐开始发生变化,更容易导致抑郁症发生。

     老年人在退休后,因为突然间闲下来,就会感觉各方面境况会不如从前,心理落差极大,容易发生情绪低落、焦虑等不良心理,情节严重者将会演变成老年抑郁症,这也是老年人患抑郁症的比例远高于年轻人的原因,一些性格比较开朗的人,等到年纪开始慢慢变大的时候,心理逐渐开始发生变化,更容易导致抑郁症发生。要知道,人一旦患上了抑郁症,后果是极其严重的,严重的甚至有可能危及生命。那么,老年人应该如何与抑郁症保持距离呢?

    预防老年抑郁症从下几个方面做起:

    1.运动预防


    老年人应该多参加集体活动,很多老年人都是因为孤独而产生抑郁的,多参加集体活动将有助于缓解这种状况。而集体活动中又对锻炼身体、放松身心、纾解抑郁有着重要的作用。

    2.食物预防

    血清胆固醇低于正常的老年人,出现抑郁症状的相对危险性明显增高。越是高龄,这种情况越是突出。众所周知,血清胆固醇的来源基于膳食,即膳食胆固醇的多少决定血清胆固醇的高低。因此,预防老年抑郁症也可从饮食方面入手,注意荤素搭配,补充营养。

     3.心理预防

    其实老年人最需要的,还是子女给予的关心和慰藉,特别是那些老年抑郁症患者,更需要家人的支持,来帮助他们鼓起勇气,开心生活,战胜困难。因此,为人子女,日常生活中要多抽空与家里的老人进行交流沟通,给他们以精神安慰,这对预防老年抑郁症起到的作用大过于一切。

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