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二十四节气 | 春分养生:出现情绪低落、精神疲惫可服用逍遥丸

来源:仲景健康网发布时间:2020/03/20
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今日春分,春分是农历二十四节气之一。《月气七十二候集解》:“二月中,分春半也,此当九十日之半,故谓之分,秋同义。”春分时,太阳直射点在赤道上,全球昼夜几乎等长。就是说春分时节是阴阳平衡、寒温各半的时期。


01


春分习俗

竖蛋

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在每年的春分那一天,世界各地都会有数以千万计的人在做“竖蛋”试验。其玩法确简单易行且富有趣味:选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋,轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。春分成了竖蛋游戏的最佳时光,故有“春分到,蛋儿俏”的说法。竖立起来的蛋儿好不风光~ 


吃春菜


“春菜”是一种苋菜,乡人称之为“春碧蒿”。以前逢春分那天,全村人都去采摘春菜。在田野中搜寻时,多见是嫩绿的,细细棵,约有巴掌那样长短。采回的春菜一般家里与鱼片“滚汤”,名曰“春汤”。


送春牛


春分随之即到,其时便出现挨家送春牛图的。其图是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气,还要印上农夫耕田图样,名曰“春牛图”。送图者都是些民间善言唱者,主要说些春耕和吉祥不违农时的话,每到一家更是即景生情,见啥说啥,说得主人乐而给钱为止。

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粘雀子嘴


春分这一天农民都按习俗放假,每家都要汤圆,而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好,用细竹叉扦着置于室外田边地坎,名曰粘雀子嘴,免得雀子来破坏庄稼。春分期间还是孩子们放风筝的好时候。尤其是春分当天。甚至大人们也参与。


02

春分养生

调理脏腑 平衡阴阳  


 《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”就是说春季万物复苏,应该早睡早起,散步缓行,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。并且五脏对应的季节为春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。    


因此,春季应注意养肝,协调肝的阴阳平衡。《素问•至真要大论》“阴平阳秘,精神乃治”,“阴阳离绝,精气乃绝。”调整机体脏腑的阴阳平衡至关重要。 


宜甘少酸 助益脾胃    


春季是慢性胃炎、胃溃疡易复发的季节。因为春季肝气旺盛,而在中医脏腑相生相克中,肝木克脾土,若肝气过旺,就会克脾土,对脾胃产生不利影响,妨碍食物正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃。    


在中医五味中,酸味入肝,其性收敛,若此时多吃酸味食物,不利于春天阳气的生发,肝气的疏泄,并可使肝气更旺,对脾胃产生不利的影响,因此在春季应应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。遵循多甘少酸的饮食原则。    


除了有甜味的食物外,有补益脾胃作用的食物在春季最适应,这类食物如大枣和山药。常吃山药或大枣可以提高人体免疫力,如将大枣、山药、大米一起煮粥,很适合。油腻的食物最好不吃,刺激性的食物,如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。

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调解情志 心情舒畅     


春分时节精神的调养也非常重要。肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应,顺应阳气升发的自然规律,方可使肝气顺畅调达。所以要保持心情舒畅,心态平和,学会自我调控情绪,切勿思虑过度,劳伤心脾,或情志不舒,肝失疏泄,至肝郁气滞。


若是出现出现胁肋部胀闷不舒、情绪低落、总是没理由地唉声叹气、精神疲惫、胃口不好,可以考虑服用中成药逍遥丸。逍遥丸由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草组成。具有疏肝解郁、养血健脾之功效,是调肝养血的代表方。方中主药是柴胡,能疏理肝气;当归和白芍能通过养血濡肝,以助肝之疏泄;白术、茯苓、炙甘草可健脾益气,助血液生化而养肝;生姜有温胃和中的作用;少许的薄荷则能协助柴胡疏肝散郁。

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早睡早起 适度锻炼     


春分时节万物复苏,风和日丽,要进行体育锻炼,中医认为久卧伤气,久睡则使人体新陈代谢迟缓,气血循环不畅,在睡眠充足的情况下,应多参加体育运动,以提高免疫力。这个时候流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气也易流行爆发,因此尤其要注意,不要在人群聚集的地方过多逗留,注意个人卫生,适当锻炼,多晒太阳,增强体质抵御病菌、病毒的侵袭。

春分养生菜:油焖春笋

春笋味道清淡鲜嫩,营养丰富。春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效,现代医学证实,吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等功效。


原料:春笋、盐、白糖、生抽、香油、花椒、大蒜叶。

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做法:


1. 笋洗净,对剖开,切成寸段。

2. 锅置火上油烧热,下入花椒炸香,随即将春笋下锅煸炒片刻。

3. 调入生抽、白糖、清水,改用小火焖烧5分钟。

4. 待汤汁稠浓,淋入香油,用大蒜叶装饰即可。


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